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商品訊息功能:

• 簡單大方，三個小抽屜，一個大抽屜分頪、收納真便利
• 利用空間的好幫手

商品訊息描述:

<<米妮Mini>>紅色小細縫櫃/收納櫃/角落櫃 現在的房子都是豪宅~~好窄，家具擺放後剩餘的尷尬小間隙，亦或者是因隔間、樑柱等結構所造成的隙縫，這些空間要充分的利用，避免浪費，讓<<米妮Mini>>系統櫃來有效改善您的空間，不論是?房、書房、櫥房、餐廳，看是要並排還是堆疊成窄而高的設計，使不起眼的空隙都能夠有效被利用。

三格櫃： 設計簡單，收納功能強，角落櫃可依需求向左或向TIME時代雜誌右(只要櫃子向上或180度旋轉向下放置即可)，擔心螺絲外漏處不美觀嗎？我們有附螺絲貼紙信貸，美化螺絲孔。為了更堅固耐用，搭配木榫用的白膠通通都附在裡頭。此商品為簡易DIY產品，您可與您的家人輕鬆共同完成，讓您的家人更有參與感。 抽屜櫃： 三個小抽屜，一個大抽屜分?、收納真便利，免組裝，拆開即可使用(此商品有20公分及30公分，還有白橡色及胡桃色及白色和紅色等多重選擇)。

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商品訊息簡述: 材質：塑合板。
抽頭：柚木PVC真空壓縮成型。
背板：嵌入式美背處理。
色澤：紅色。
產地：台灣。
規格尺寸：
三格櫃：寬20ｘ深38ｘ高90公分 。
抽屜櫃：寬20ｘ深40ｘ高90公分 。

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內容來自YAHOO新聞

睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：

睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。

2.睡著前會反復變換姿勢。

3.會因為緊張怎麼也睡不著。

4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。

5.睡覺時手可能會發麻。

6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。

7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。

8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。

9.早上醒來後身體發僵。

10.睡夠7小時還是覺得疲憊。

若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。

睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

不良的睡姿與平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習、工作時若彎腰駝背不注意姿勢，容易影響夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。

「W」運動：首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。

功效：這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩膀前傾。

貓姿運動：首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。

功效：這套動作能充分活動脊樑骨，有助調整脊樑、骨盆、腰椎。

轉腰運動：仰臥，兩腳併攏，兩臂伸直，兩肩儘量貼地；左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然後換另一側做，重複5~10遍。

功效：這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡不好恐是睡姿問題-練助眠操改善-013025629.html

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